EGENVÅRD
alla dessa råd gäller för alla som har "normala fötter", om du har diabetes, reumatism, psoriasis, cirkulationsproblem eller äter någon typ av blodförtunnande medel så var extra varsam.

Vad behöver jag?
Fotbalja
37 gradit vatten, 35 grader vid diabetes
En 3-liters fryspåse
Grön- eller Gulsåpa
Fotbad rekommenderad från fotvårdaren
Pimpsten
Fotfil
Nagelrensare
Nagelfil delad på mitten
Nageltång rak (som sidavbitare)
After sun lotion eller rekommenderad kräm från fotvårdaren

Använd aldrig..
massagebaljorna som vibrerar, ( för dom kan skaka sönder dina finare blodkärl i benen).
Diskmedel eller fotsalt, (som har effekten att torka ut huden).
Kniv eller dyligt, ( du kan lätt skära för djupt och andra komplikationer kan uppstå).
Fotrasp, ( som river sönder huden och förhårdnader förvärras).
Feta krämer utan rekommendation, (huden stängs inne och andas inte).

Daglig skötsel
byt strumpor en till två gånger, se till att sömmarna i dom är snälla
Om du kan så byt skorna två gånger eller mer per dag
Smörj in dina fötter två gånger om dagen (morgon och kväll) eller om du är noga även varje gång du fuktar ner dina fötter
Undersök fötterna noggrant

En gång i veckan
förbered fotbadet, sitt i högst 15 minuter, (5 minuter om du har diabetes,) med fötterna annars drar du ut fukten ur dom. Dra med pimpstenen över dina förhårdnader (gnugga inte). Ta ur dom ur badet och stoppa den ena i en fryspåse eller dyligt, torka den andra ordentligt mellan tårna och över foten. Klipp naglarna, inte för korta, rakt över och inte ner vid sidorna. Fila med den delade nagelfilen på nagelns hörn, utåt och avslutningsvis i framkant. Lägg på såpa på naglarna för att binda slipdamm och smörj in såpan delvis, rensa naglarna, längst fram under nageln och längs kanterna. Undersök huden mellan tårna så att den inte är trasig eller sårig (kan tyda på svamp). Fila fötterna med fotfilens fina sida och åt samma riktning som innan. Avsluta med att smörja in fötterna ordentligt mellan tårna och slutligen över hela foten och upp på anklarna. Gör sen samma sak med din andra fot.

Tänk på att...
...inte gnuggfila utan bestäm dig åt vilket håll och längs hudperforeringen
...inte klippa ner vid nagelkanterrna
...fila utåt ifrån dig på naglarna
...torka ordentligt mellan tårna
...skydda dina fötter på allmänutrymmen
...komplikationer behandlas bäst av fotvårdare
...fötterna ska behandlas ömt!